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    拓展訓練前有什么熱身運動


         在拓展訓練活動之前,隊員人數眾多,可以進行一些熱身活動,并在熱身的同時認識每一個人,增進他們的感情。
         1,叫他的名字
         這個游戲主要用來幫助人們記住對方的名字,消除玩家之間的陌生感。項目時間為10-15分鐘,人數不限,但人數較多時,團隊成員需要分成幾組,每組15-20人。選擇一個開放、平坦的比賽場地,隊員們成群結隊地站成一個圓圈。兩人的距離只有一只手臂。老師也不例外。老師開始游戲。老師喊出他的名字,然后把球傳給他的左邊。那個人,直到一圈結束,然后接球的人喊出任何人的名字,把球傳給他。
         2、縮小包圍圈
         讓隊員們緊緊地圍成一圈,讓每個隊員把胳膊放在旁邊同伴的肩膀上,朝著圓圈的中心邁三大步,保持周圍的圓圈完好無損,后大家擠在一起。這個項目的目的是給玩家帶來無盡的歡笑,使團隊充滿活力,營造和諧的氛圍,為后續的訓練活動打下良好的基礎,使玩家能夠自然地與身體合作,消除羞怯和尷尬。
         3、組隊
         本場比賽鼓勵全隊從訓練一開始就團結起來,分組參賽,每隊確定隊員姓名、隊長、口號、隊歌,并設計隊旗,一組隊員15-20人。
         4,波速
         讓所有玩家站成一個圓圈,隨機選擇圓圈中的一個人,讓他用左手捏住相鄰同伴的右手,旋鈕信號稱為“電波”,記錄電波傳播一個圓圈的時間,重復游戲。它能讓整個小組一起工作,帶給他們歡笑。它可以增強團隊的凝聚力,鼓勵團隊挑戰自我、超越自我。項目時間約15分鐘,數量盡可能多。
         5,做鬼臉
         所有的運動員站成一個圓圈,面向中心。選擇一半志愿者到圓圈中間,面朝上,平躺在地上。在頭部不能移動的情況下,在鼻尖放一枚硬幣,看看是誰先把硬幣放下,記錄臉部特寫,然后帶回張貼公告。這個游戲的目的是讓人們開懷大笑,緩解緊張情緒。


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